Balanserad kost

Hälsa, träning och mat hör ihop. För att må bra är det viktigt att du äter en balanserad kost.

Hälsosamma matvanor

Idag finns det ett stort fokus på hälsa och skönhet. På sociala medier får bilder på vältränade och smala kvinnor många likes. Det är viktigt att du inte jämför dig med hur andra ser ut, utan att du fokuserar på ditt eget liv. En bra bas är hälsosamma matvanor. Istället för att banta och bara äta vissa saker, så är det viktigt att din kropp får i sig näringsrik mat från olika näringsgrupper. Både hälsosamma fetter, protein och mycket frukt och grönsaker.

Tallriksmodellen

En bra grund att utgå ifrån är Livsmedelverkets tallriksmodellen. Då får du både i dig grönsaker, protein och kolhydrater. Behöver du gå ner i vikt ökar du mängden grönsaker och minskar mängden kolhydrater. Du äter en tredjedel av vardera grupp och det räcker för att din kropp ska få i sig allt den behöver så länge som du äter varierat. Det fina med just tallriksmodellen är att den hjälper dig att äta en balanserad kost och att den inte utesluter någonting. Du kan äta av allt, men i lagoma mängder.