Hälsosamma skönhetsideal

Vi påverkas alla av de skönhetsideal som finns i samhället. Det som är positivt just nu är att det har blivit trendigt med muskler och hälsa. Istället för ett ohälsosamt underviktigt skönhetsideal, så är det inne med aktivitet och styrka.

Skönhetsideal

Det har i alla tider funnits olika slags skönhetsideal. Vare sig vi är intresserade av skönhet och mode eller inte, så påverkas vi av medias syn på kroppar och skönhet. Ätstörningar som anorexia och bulemi är ett problem bland både killar och tjejer. När du läser skönhetsmagasin som Elle är det viktigt att du inte påverkas av de smala modellerna, utan gör en skillnad mellan ditt liv och hur personer ser ut i modemagasin och på sociala medier.

Hälsa som skönhet

Just nu är det inne att vara stark, att orka och att fokusera på att bygga muskler, istället för att väga lite. Det är ett hälsosamt skönhetsideal som alla kan ta till sig. Det fina är också att när du fokuserar på muskler och hälsa och lever ett aktivt liv, så kommer du helt naturligt efter ett tag att väga lagom mycket. Tänk också på hur du talar om skönhet och hälsa: var en positiv förebild genom att äta gott och leva ett aktivt liv.

Balanserad kost

Hälsa, träning och mat hör ihop. För att må bra är det viktigt att du äter en balanserad kost.

Hälsosamma matvanor

Idag finns det ett stort fokus på hälsa och skönhet. På sociala medier får bilder på vältränade och smala kvinnor många likes. Det är viktigt att du inte jämför dig med hur andra ser ut, utan att du fokuserar på ditt eget liv. En bra bas är hälsosamma matvanor. Istället för att banta och bara äta vissa saker, så är det viktigt att din kropp får i sig näringsrik mat från olika näringsgrupper. Både hälsosamma fetter, protein och mycket frukt och grönsaker.

Tallriksmodellen

En bra grund att utgå ifrån är Livsmedelverkets tallriksmodellen. Då får du både i dig grönsaker, protein och kolhydrater. Behöver du gå ner i vikt ökar du mängden grönsaker och minskar mängden kolhydrater. Du äter en tredjedel av vardera grupp och det räcker för att din kropp ska få i sig allt den behöver så länge som du äter varierat. Det fina med just tallriksmodellen är att den hjälper dig att äta en balanserad kost och att den inte utesluter någonting. Du kan äta av allt, men i lagoma mängder.