Gå 10 000 steg om dagen

Det finns inget magiskt med att gå just 10 000 steg om dagen, men det är en bra siffra att utgå ifrån. Här kommer tipsen på hur du får dina 10 000 steg varje dag för en god fysisk hälsa.

10 000 steg

Att gå 10 000 steg om dagen är ett bra mål att sikta på. Behöver du gå ner i vikt kan du faktiskt behöva gå 15 000 steg om dagen. Har du lite tid kommer 8000 steg om dagen ändå ha en positiv inverkan på din hälsa. För att räkna stegen kan du antingen använda en smartwatch eller din mobiltelefon. Bara genom att besluta dig för att gå ett visst antal steg per dag kommer du få in mer vardagsmotion är livet. Forskning visar att personer som bestämt sig för att gå 10 000 steg per dag börjar röra på sig mer per automatik. Det blir lite av en sport att lyckas med det dagliga målet.

Rörelse i vardagen

För att lyckas måste du röra på dig under hela dagen. Det är hälsosammare att du samlar ihop dina steg under hela dagen, än att du bara tar en långpromenad på kvällen. Parkera bilen längst bort på parkeringsplatsen så får du extra steg. Hoppa av en hållplats tidigare med bussen. Städa, gå ett par varv runt huset och erbjud dig att gå till kopieringsrummet och kopiera papper till dina arbetskamrater. Du hittar än fler tips i hälsomagasinet iForm på hur du kan få ihop 10 000 steg varje dag. Det kan också vara smart att försöka få in en längre promenad varje dag. Som att gå till jobbet eller ta en kvällspromenad varje kväll.

Aktiv resa

En semester är ett bra tillfälle att testa på att göra nya roliga saker. Du kommer må mycket bättre om du cyklar och simmar under resan, än om du bara ligger på stranden och äter en massa mat på kvällen.

Resa

Att resa är i sig väldigt aktivt. Du måste boka biljetter, ta dig till flygplatsen och sedan till din destination. Om du vill ha en riktigt aktiv semester är det smart att läsa resemagasinet Vagabond där du hittar bra tips på var du kan vandra, rida och hoppa Bungy jump. På många turistorter erbjuds även lite annorlunda aktiviteter, som glidflygning, dykning eller att cykla längs med stiger i bergen. Resan blir så mycket roligare när du gör saker, förutom att du även kommer att må bra fysiskt.

Roliga aktiviteter

När du ska resa är det smart att gå ut på internet och leta efter spännande aktiviteter att göra. Antingen väljer du destination och ser vad du kan göra på platsen, eller så utgår du från de aktiviteter du vill göra. Varför inte testa på bergsklättring, göra en längre vandring eller upptäcka ett nytt land med cykel? Det kan vara klokt att köpa den utrustning som du behöver redan hemma i Sverige. Då behöver du inte lägga tid på att hitta bra skor, simkläder eller dylikt när du är på plats. Det kan också vara smart att anmäla sig till populära aktiviter som Bungy jump i förväg. Så att du garanterat får en möjlighet att testa på sporten eller utmaningen.

  • Copyright - storastotenswimrun.se